S pomočjo tehnik sproščanje se naučimo, kako učinkovito obvladati fizično napetost in doseči stanje telesne in duševne sproščenosti.
Ko smo pod stresom, je naše telo napeto. Z rednim izvajanjem tehnik sproščanja se sprva naučimo, kako lahko nadziramo posamezne telesne znake napetosti, kasneje pa sproščanje vpliva tudi na učinkovitost kognitivnih funkcij.
Za zmanjšanje napetosti je na začetku potrebna redna, dnevna vadba.
Kakšni so učinki sproščanja?
– niža tesnobo (anksioznost), npr. strah pred ocenjevanjem, javnim nastopanjem…
– zmanjšuje in omeji simptome stresa
– zviša energetsko raven in produktivnost
– izboljša koncentracijo in spomin
– zmanjša nespečnost, utrujenost
– preprečuje in lajša somatske bolezni (npr. migrene, astma, razdražljiv prebavni trakt itd.)
– lajša bolečine
– izboljša samozaupanje
Sproščanje je ena izmed osnovnih terapevtskih tehnik, ki se uporablja pri preprečevanju anksioznosti, fobij in napadov panike.
Sproščeno telo pomeni sproščene misli, s tem pa:
– večjo miselno učinkovitost
– večjo prilagodljivost misli
– večjo dostopnost pozitivnih informacij v spomin
– Progresivno mišično relaksacijo po dr. Jacobsonu
– Avtogeni trening
– Tehnike dihanja
Učenje tehnik sproščanja prilagodim glede na otrokovo starost.
Piškotek | Trajanje | Opis |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |