S pomočjo tehnik sproščanje se naučimo, kako učinkovito obvladati fizično napetost in doseči stanje telesne in duševne sproščenosti. 

Ko smo pod stresom, je naše telo napeto. Z rednim izvajanjem tehnik sproščanja se sprva naučimo, kako lahko nadziramo posamezne telesne znake napetosti, kasneje pa sproščanje vpliva tudi na učinkovitost kognitivnih funkcij. 

Za zmanjšanje napetosti je na začetku potrebna redna, dnevna vadba. 

Kakšni so učinki sproščanja?

– niža tesnobo (anksioznost), npr. strah pred ocenjevanjem, javnim nastopanjem…

– zmanjšuje in omeji simptome stresa

– zviša energetsko raven in produktivnost

– izboljša koncentracijo in spomin

– zmanjša nespečnost, utrujenost

– preprečuje in lajša somatske bolezni (npr. migrene, astma, razdražljiv prebavni trakt itd.)

– lajša bolečine

– izboljša samozaupanje